喜欢跑步运动的朋友，在出汗过程中会流失掉很多矿物质，其中有4种对人体日常机能是最重要的，需要格外注意补充。

图为正康以太兼中海资本董事长

寇祥河博士在长江商学院“戈12”挑战赛中

这4种矿物质就是钙、镁、钠、钾。

一般的运动饮料中所添加的矿物质，就是这四种矿物质，比如某款运动人士常喝的电解质补充饮料中，它的食品添加剂中的矿物质就是这4种，但它是以柠檬酸钠、氯化钾、碳酸镁、乳酸钙的形式添加的。

但可能很少有人知道，矿泉水中就富含钙、镁、钠、钾这4种矿物元素，而且是以天然离子（K+、Na+、Ca2+、Mg2+）的形式存在。正是因为这4种矿物质是人体所需的最基本矿物元素，所以矿泉水的国家标准GB8537-2008中就明确规定：

矿泉水包装标签必须明确标示主要阳离子K+、Na+、Ca2+、Mg2+的含量范围。

所以爱好跑步运动的朋友，实际上最好的运动饮料就是富含钙、镁、钠、钾的矿泉水，并且矿泉水中还含有运动饮料所不具备的其它矿物质。在选择适合运动类的矿泉水时，一定要注意察看瓶标上所注明的钙、镁、钠、钾含量，含量太低了就不适合跑步饮用。

寇祥河博士在长江商学院“戈12”挑战赛中

为什么钙、镁、钠、钾这4种矿物质对跑者非常重要呢？因为钙、镁、钠、钾离子是体液的重要组成成分，只有钙、镁、钠、钾离子维持在一定的比例时，身体组织才能进行正常的生理活动，并且表现出正常的感应性，例如心脏的搏动和肌肉、神经的兴奋传导和感应性的维持。如果跑步过程中流失钙太多，就会引起抽筋。所以，跑步爱好者平时一定要饮用富含矿物质的矿泉水。